질문으로 풀어보는 영양제 팩트 체크

영양제에 관한 궁금증

 

매일 먹는 영양제에 대해 무심코 먹고 마시고 있다면 다시 한번 생각나게 하는 질문들을 통해 올바른 지식을 채워보세요. 우리 몸에 도움이 되고자 먹는 것인데 해가 되면 안 되겠죠. 우리가 가장 행복하게 사는 그림은 건강하게 풍요롭게 그리고 즐겁게 사는 게 아닌가요? 그럼 간단한 질문들로 진실을 알아보아요.

 

 

 

 

㉮ 영양제를 물 대신 커피와 함께 마셔도 괜찮나요?

 

- 커피와 녹차 속에 들어있는 타닌 성분이 미네랄이나 철분등의 흡수를 방해할 수 있습니다. 되도록이면 물과 함께 섭취하시길 권장드립니다.

 

 

㉯ 술이 만취해도 영양제를 먹어야 하나요?

 

- 술 마신 날은 영양제를 먹지 마세요. 술로 인해 피로해진 간에게 영양제가 추가적인 부담으로 작용하게 됩니다.

 

 

 

 

㉰ 비타민 C 먹으면 감기 예방 효과가 있나요?

 

- 감기 발병에 영양을 끼치지는 않지만 꾸준한 비타민 C 복용은 감기 걸린 후에 후유증이나 기간 및 심각성을 줄여 줄 수는 있어요.

 

 

㉱ 영양제 1일 기준치만 꼭 먹어야 하나요?

 

- 아닙니다. 수용성 비타민 B / C와 미네랄은 초과해서 먹어도 괜찮습니다. 1일 기준치는 평균적인 기준치이기 때문에  필요에 따라 조절이 가능합니다.

 

 

㉲ 영양제는 무조건 고함량으로 먹는 게 몸에 이롭나요?

 

- 영양제는 수용성과 지용성으로 나뉠 수 있어요. 수용성은 고함량 복용이 허용되지만 지용성은 과다 복용 시 몸에 문제가 발생할 수 있습니다.

 

 

 

 

㉳ 비타민 C는 과다 복용해도 소변으로 모두 배출되니까 괜찮나요?

 

- 비타민 C는 수용성이라 소변으로 배출되는 하지만 장에서 흡수하지 못 한 성분들이 설사나 속 쓰림을 유발할 수도 있어요.

 

 

㉴ 알약보다 가루약 효과가 더 좋은가요?

 

- 가루약은 알약처럼 몸속에는 녹는 과정이 필요 없어 몸속에 빠르게 흡수되지만 그 효과의 지속시간이 짧아집니다. 특별히 더 좋은 효과를 나타내지는 않습니다.

 

 

 

 

㉵ 멀티 비타민 남성용 여성용이 있는데 아무거나 먹어도 괜찮나요?

 

- 먹어도 크게 부작용은 없습니다. 하지만 여성에게만 남성에게만 필요한 성분을 섭취하지 못할 수도 있어요. 철분 같은 경우에는 여성에는 필수이지만 남성에게는 없는 경우가 있습니다.

 

 

㉶ 합성 비타민이 천연 비타민보다 효과가 떨어지나요?

 

- 아직까지 합성 비타민이 천연 비타민보다 효과가 떨어진다는 연구 결과는 존재하지 않습니다. 다만 추출하는 원료의 차이가 발생할 뿐입니다.